Gemeinsam finden wir deinen Weg zu einer gesunden und genussvollen Ernährung.
Deine Ernährung sollte so einzigartig sein wie du. Mit meinen veganen Ernährungsplänen erreichst du deine Ziele, ohne dabei Kompromisse einzugehen. Ob du deine Fitness steigern, gesünder leben oder die Umwelt schützen möchtest – ich unterstütze dich dabei, einen Lebensstil zu entwickeln, der sich gut anfühlt und funktioniert.
Als zertifizierte vegane Ernährungsberaterin mit über 12 Jahren Erfahrung entwickle ich Pläne, die auf deine Bedürfnisse und deinen Alltag zugeschnitten sind. Jeder Plan vereint gesunde Ernährung mit praktischen Lösungen, die Spaß machen und einfach umzusetzen sind.
Jeder Ernährungsplan wird individuell auf deine persönlichen Ziele, Vorlieben und Lebensumstände abgestimmt. Ob du als Student auf der Suche nach günstigen, aber nahrhaften Rezepten bist oder eine Familie hast, die du gesund und lecker versorgen möchtest – ich erstelle den Plan, der zu dir passt.
In meinen Plänen findest du eine breite Palette an Gerichten, die sich über Jahre hinweg als meine Lieblingsrezepte bewährt haben. Von Low-Budget-Mahlzeiten bis hin zu raffinierten Gerichten – es ist für jeden Geschmack und jede Gelegenheit etwas dabei. Die Rezepte sind so zusammengestellt, dass du über den Tag bzw. die Woche hinweg eine ausgewogene Nährstoffzufuhr sicherstellen kannst.
Ich verstehe, dass das Leben manchmal hektisch ist - und nicht jeder Tag gleich aussieht. Deshalb achte ich bei der Zusammenstellung deiner Mahlzeiten darauf, dass sie zu deinem Alltag passen – sei es mit schnellen Rezepten für stressige Tage oder etwas aufwendigeren Gerichten fürs Wochenende.
Auch wenn ich nicht rund um die Uhr zur Verfügung stehen kann, biete ich dir Unterstützung bei Fragen und bin gerne bereit, kleinere Anpassungen an deinem Plan vorzunehmen, damit du immer auf dem richtigen Weg bleibst.
Ideal für Studenten oder alle, die auf ihr Budget achten - ohne auf Geschmack und Nährstoffe verzichten zu wollen.
Diese Pläne sind so konzipiert, dass du gesund und ausgewogen essen kannst, ohne dein Budget zu überstrapazieren. Ich setze auf kostengünstige, leicht zugängliche Zutaten und zeige dir, wie du mit einfachen Mitteln köstliche Mahlzeiten zubereiten kannst. Perfekt für alle, die sparen möchten, ohne auf Qualität zu verzichten.
Für alle, die wenig Zeit haben, aber dennoch gesund und lecker essen möchten
Diese Pläne bieten dir eine Auswahl an schnellen und einfachen Rezepten, die du auch an hektischen Tagen mühelos zubereiten kannst. Ob du nach der Arbeit oder zwischen Terminen gesund essen möchtest – diese Gerichte sind in kurzer Zeit auf dem Tisch, ohne dass du Kompromisse bei Geschmack oder Nährstoffen eingehen musst.
Einfach umsetzbare, kinderfreundliche Gerichte, die die ganze Familie satt und glücklich machen.
Diese Pläne sind speziell darauf ausgelegt, die Bedürfnisse einer ganzen Familie zu erfüllen. Mit kinderfreundlichen Rezepten, die einfach zuzubereiten sind, kannst du sicherstellen, dass alle Mitglieder deiner Familie gesund und ausgewogen essen – und das ohne Stress in der Küche.
Vegan und leistungsstark – maßgeschneiderte Pläne, die deinen Protein- und Energiebedarf optimal abdecken, um deine sportlichen Ziele zu erreichen.
Diese Pläne sind ideal für sportlich aktive Menschen, die ihre Leistung steigern möchten. Mit einem Fokus auf proteinreiche, energieliefernde Lebensmittel helfen sie dir, deine Trainingsziele zu erreichen und gleichzeitig deine Regeneration zu unterstützen. Perfekt für alle, die vegan leben und trotzdem Höchstleistungen erbringen wollen.
Effektive, nachhaltige Pläne, die dir helfen, Gewicht zu verlieren, ohne auf Genuss verzichten zu müssen.
Diese Ernährungspläne kombinieren kalorienarme, aber schmackhafte Rezepte, die dich satt und zufrieden machen, während du Gewicht verlierst. Der Fokus liegt auf einer ausgewogenen Ernährung, die deinen Körper mit allen nötigen Nährstoffen versorgt, sodass du gesund abnimmst und deine Erfolge langfristig hältst.
Ernährungspläne, die gezielt dein allgemeines Wohlbefinden fördern - mit Fokus auf nährstoffreiche, stressreduzierende Lebensmittel, die helfen, Körper und Geist in Balance zu bringen.
Dieser Plan unterstützt dich dabei, dein inneres Gleichgewicht zu finden und dich rundum wohlzufühlen. Mit Lebensmitteln, die beruhigend wirken und deine Gesundheit stärken, kannst du Stress abbauen und deine Energie steigern. Ideal für alle, die nach mehr Achtsamkeit und einer gesunden Lebensweise streben.
Ein Plan für gesunde Gewichtszunahme, der kalorienreiche, ausgewogene Rezepte bietet – ideal für eine nachhaltige und gesunde Gewichtszunahme.
Wenn du gesund zunehmen möchtest, ohne ungesunde Fette oder Zucker in deine Ernährung einzubauen, ist dieser Plan genau richtig für dich. Er konzentriert sich auf nährstoffreiche, kalorienreiche Lebensmittel, die dir helfen, an Gewicht zuzulegen, während du deinen Körper gleichzeitig mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgst. Ideal für eine sanfte, aber effektive Gewichtszunahme.
Ein Plan, der speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt ist, um die Gesundheit zu fördern und Vitalität zu erhalten.
Der Senioren-Ernährungsplan ist darauf ausgerichtet, die besonderen Ernährungsbedürfnisse im Alter zu berücksichtigen. Mit einem Fokus auf nährstoffreiche, leicht verdauliche Lebensmittel unterstützt dieser Plan die Knochengesundheit, stärkt das Immunsystem und hilft, die geistige und körperliche Vitalität zu erhalten. Die Rezepte sind einfach zuzubereiten und berücksichtigen mögliche altersbedingte Einschränkungen wie Kau- und Verdauungsprobleme. Dieser Plan hilft älteren Menschen, sich rundum wohlzufühlen und ihre Lebensqualität zu steigern.
Sanfte Unterstützung in einer neuen Lebensphase – mit hormonfreundlichen, veganen Rezepten für mehr Wohlbefinden in der Menopause
Die Menopause ist eine Zeit des Wandels, in der sich der Körper neu einstellt. Dieser vegane Ernährungsplan unterstützt dich optimal in dieser Phase. Mit nährstoffreichen Lebensmitteln, die deinen Hormonhaushalt natürlich regulieren, hilft er dir, typische Beschwerden wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Schlafprobleme zu lindern. Gleichzeitig stärkt er deine Knochengesundheit, dein Herz-Kreislauf-System und fördert dein allgemeines Wohlbefinden. Ideal für alle, die ihren Körper liebevoll unterstützen und mit Genuss, mehr Energie und weniger Stress durch die Menopause gehen möchten.
Ob du gerade erst mit einer gesunden Ernährung startest oder deine Ernährungsziele auf das nächste Level bringen möchtest – hier ndest du den idealen Plan, der zu deinem Lebensstil passt. Wähle aus meinen maßgeschneiderten Basis-, Standard- und Premium-Plänen.
Kategorie |
Vegan Starter |
Vegan Balance |
Vegan Pro |
|---|---|---|---|
Für wen? |
Einsteiger & Preisbewusste, die einfach starten möchten |
Personen mit gezielten Gesundheits- oder Wohlfühlzielen |
Menschen mit komplexen und speziellen Ernährungsanforderungen |
Beinhaltet |
7-Tage-Ernährungsplan mit individuellen Kalorien- & Nährstoffberechnungen, abgestimmten Rezepten & Mengenangaben |
7-Tage-Ernährungsplan mit zielgerichteten Anpassungen an deine individuellen Gesundheitsziele & Ernährungspräferenzen |
7-Tage-Ernährungsplan mit detaillierter Analyse für maximale Individualisierung, exiblen Rezeptoptionen & fein abgestimmter Makronährstoffverteilung |
Personalisierung? |
✅ Grundlegende Anpassung (Kalorien- & Nährstoffberechnung, festgelegte Rezepte) |
✅ Gezielte Optimierung (Rezeptanpassung für persönliche Ziele, individuelle Portionsgrößen) |
✅ Hochindividuell (Detaillierte Makronährstoff- & Kalorienanpassung, spezialisierte Ernährungsstrategien) |
Betreuung? |
❌ Keine |
✅ 1x E-Mail-Check-in (Feedback möglich, kleine Anpassungen enthalten.) |
✅ 1x E-Mail-Check-in + Anpassung (Falls etwas nicht passt, wird der Plan nachjustiert.) |
Einkaufsliste? |
❌ Nein |
❌ Nein |
✅ Ja – erhalte eine Einkaufsliste passend zu deinem Wochenplan |
E-Book |
❌ Nein |
❌ Nein |
✅ Ja – wähle ein E-Book aus meiner Auswahl! |
Kühlschrank-Check? |
❌ Nein |
✅ Basis-Check (Kurze Einschätzung, ob deine Vorräte deine Ernährung unterstützen & was ergänzt werden sollte) |
✅ Erweiterter Check (Detaillierte Analyse deiner Vorräte mit Empfehlungen zur optimalen Nutzung & nachhaltigen Optimierung) |
Rabatt? |
❌ Kein Rabatt |
✅ 5%* |
✅ 10%* |
Pläne |
|
|
|
Preis |
69,- € |
99,- € |
139,- € |
✅ Mit deinem Plan profitierst du doppelt: Du erhältst 5 % oder sogar 10 % Rabatt auf jede weitere Dienstleistung oder jeden Einkauf bei mir!
Du bist dir unsicher?
Kein Problem! Ich prüfe nach dem Kauf, ob der gewählte Plan wirklich zu dir passt.
Kein Abo – keine Verpichtungen!
Animal zahlen, direkt starten.
Erprobt & einfach umsetzbar!
Alle Pläne sind alltagstauglich und unkompliziert.
Wähle deinen Ernährungsplan aus einer der drei Kategorien
Nach dem Kauf erhältst du einen kurzen Fragebogen per E-Mail.
Ich prüfe deine Angaben und passe deinen Plan individuell an.
Dein Ernährungsplan kommt per E-Mail – inklusive:
Falls nötig, kannst du Rückfragen stellen & Anpassungen erhalten.
Hast du dich schon einmal gefragt, ob deine Ernährung wirklich zu dir passt? Ob du deinem Körper alles gibst, was er braucht, um dich energiegeladen, gesund und zufrieden zu fühlen? Mit meiner individuellen Ernährungsanalyse erhältst du klare Antworten – und maßgeschneiderte Empfehlungen, die deinen Alltag bereichern.
So individuell wie du selbst
Jede Ernährungsanalyse ist einzigartig – genau wie du. Gemeinsam werfen wir einen detaillierten Blick auf deine Essgewohnheiten, deine Ziele und deinen Alltag. Basierend auf deiner Ernährung erkenne ich genau, was dir fehlt und was dir guttut.
Was Du erhältst:
Preis: 149,- €.
Entscheidest du dich innerhalb von 14 Tagen nach deiner Analyse für einen Ernährungsplan, schenke ich dir 10 % Rabatt auf den Plan deiner Wahl!
Jetzt Klarheit über deine Ernährung gewinnen & gesunde Routinen entwickeln!
Buchen & durchstarten!
Kein Abo – keine Verpichtungen!
Du erhältst eine fundierte Analyse mit individuell auf dich zugeschnittenen Handlungsempfehlungen.
Alltagstauglich & individuell –
Die Analyse basiert auf deinem persönlichen Essverhalten und zeigt dir, wo du stehst & was du verbessern kannst.
Buchen –
Sichere dir deine persönliche Ernährungsanalyse.
Anamnesebogen ausfüllen –
Nach der Buchung erhältst du eine E-Mail mit einem kurzen Formular zu deinen Essgewohnheiten, Zielen & Beschwerden
Ernährungstagebuch führen –
Du bekommst Zugang zur App, in der du für 7 Tage deine Mahlzeiten dokumentierst.
Detaillierte Analyse per E-Mail –
Ich werte deine Angaben aus, erkenne Muster, berechne deine tatsächliche Nährstoffversorgung und identiziere Verbesserungsmöglichkeiten. Du erhältst eine individuelle Auswertung mit klaren Handlungsempfehlungen
30 Minuten voller Tipps, Fakten und Motivation
In "Vegan Lifestyle Kickstart" dreht sich alles darum, dir zu zeigen, dass der Übergang zu einem veganen Lebensstil nicht nur einfach, sondern auch bereichernd und spannend sein kann. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern darum, bewusste Entscheidungen zu treffen, die zu dir und deinem Lebensstil passen. Ich räume mit Mythen auf, biete dir eine solide Wissensgrundlage und zeige dir, wie du Veganismus in deinen Alltag integrieren kannst, ohne dabei auf Genuss und Komfort zu verzichten.
Ich weiß, dass der Gedanke an Veränderung oft mit Unsicherheit verbunden ist. „Vegan Lifestyle Kickstart“ ist hier, um diese Bedenken zu nehmen. Mit einer Mischung aus Fakten, praktischen Ratschlägen und echten Erfolgsgeschichten möchte ich dir die Angst nehmen und zeigen, dass du nicht allein bist. Dieser Lifestyle ist für jeden zugänglich und unabhängig von deinem Ausgangspunkt. Es geht darum, kleine, aber bedeutungsvolle Schritte zu machen und ich bin hier, um dich zu unterstützen.
Stehst du am Anfang deiner veganen Reise oder spielst du mit dem Gedanken, dein Leben in eine neue Richtung zu gehen? Mein „Vegan Lifestyle Kickstart“ ist der perfekte Ausgangspunkt für alle, die ohne Druck und mit viel Freude den Sprung in ein nachhaltiges Leben wagen möchten. In nur 30 Minuten tauchst du in die Grundlagen ein, bekommst einfache alltägliche Tipps an die Hand und lernst, wie du ohne Verzicht, Genuss und Verantwortung verbinden kannst. Dies ist der Bereich für jeden gedacht, egal ob du Vegan Neuling bist, dich für ein nachhaltiges Leben interessiert oder einfach nur neugierig auf neue Perspektiven bist.
Mehr über die positiven Auswirkungen des Veganismus erfahren möchtest.
Einen leichten und unkomplizierten Start in ein nachhaltigeres Leben anstrebst.
Praktische Tipps und Inspirationen für den täglichen Gebrauch suchst
1. Was ist vegan? Und warum überhaupt vegan?
Ein kurzer Überblick über Denition und Motivation einer veganen Ernährung. Worauf kommt es an? Wann ist der perfekte Zeitpunkt? Kann jeder vegan werden?
2. Kritische Nährstoffe & Stolperfallen
Worauf musst du achten, wenn du dich zukünftig vegan ernähren möchtest. Was sind mögliche Stolperfallen und wie du sie vermeiden kannst.
3. Praktische Tipps für den Alltag und Impulse
Ein Mini-Guide für einen leichten Ein- bzw. Umstieg auf den vegan Lifestyle. Wo und was kaufe ich ein und wie starte ich am besten?
Ich liebe es, meine Instagram-Stories kreativ zu gestalten, und wurde schon so oft gefragt, woher ich meine Sticker habe. Deshalb habe ich beschlossen, selbst ein Set für euch zu erstellen – für alle, die ihre Stories mit wenig Aufwand persönlicher und schöner machen möchten.
Warum meine Story-Sticker perfekt für dich sind:
Nach dem Kauf:
Du erhältst die Sticker als ZIP-Datei. Lade diese Datei auf dein Gerät herunter und entpacke sie.
1. Entpacken der ZIP-Datei:
2. Sticker in deine Story einfügen:
Entdecke meine E-Books und bring deine vegane Ernährung auf das nächste Level! Ob für Gamer, Hundebesitzer oder Abenteurer – hier findest du praktische Tipps und leckere Rezepte, die perfekt in deinen Alltag passen.
Dieses E-Book ist dein Guide für vegane Ernährung, die Mensch und Hund verbindet. Freu dich auf nährstoffreiche Rezepte, die dir und deinem vierbeinigen Begleiter gut tun. Von gemeinsamen Mahlzeiten bis zu gesunden Leckerlis – entdecke, wie einfach und harmonisch ein veganer Lifestyle für euch beide sein kann. Perfekt für alle, die gesunde Ernährung lieben und dabei den besten Freund nicht vergessen.
Unterwegs und trotzdem vegan? Kein Problem! Dieses E-Book bietet dir clevere Tipps und haltbare Rezepte für jede Reise. Egal ob Roadtrip, Abenteuerurlaub oder Workation - entdecke, wie einfach es ist, unterwegs gesund und nachhaltig zu essen. Kompromisslos lecker, voller Energie und immer griff bereit: Dein perfekter Begleiter für jedes Abenteuer.
Gaming verlangt Konzentration und Ausdauer - deine Ernährung auch. Mit diesem E-Book holst du dir schnelle, vegane Rezepte, die dir Energie für lange Gaming-Sessions geben. Von Power-Snacks bis zu blitzschnellen Mahlzeiten - bleib fokussiert, leistungsstark und gesund, ohne Abstriche beim Genuss. Perfekt für Gamer, die ihren Lifestyle auf das nächste Level bringen wollen.
Schichtarbeit kann deinen Körper fordern, aber mit der richtigen Ernährung bleibst du leistungsfähig und ausgeglichen. Dieses E-Book liefert dir smarte, vegane Ernährungsstrategien, die dir Energie für jede Nachtschicht geben und deinen Schlaf nachhaltig unterstützen. Entdecke nährstoffreiche Snacks und leicht verdauliche Mahlzeiten, die dir helfen, durch die Nacht zu kommen - fit, fokussiert und gesund. Für Schichtarbeiter, die auf nichts verzichten wollen.
Low-Budget
Schnelle Rezepte
Familienplan
Wohlfühl-Plan
Gewichtsreduktion
Gesund zunehmen
Sportler-Boost
Senioren
Menopause